Mat schnelle Gewiichtsverloscht verschwënnt Fett ufanks aus dem Gesiicht, dann aus der Këscht, dann aus dem Hënner, an déi lescht fir Gewiicht ze verléieren ass de Bauch an de Been. Fir de Kierper a gudder Form während an no der Diät ze halen, musst Dir Übungen maachen, souwéi déi Plazen systematesch masséieren, déi mir léiwer fir Gewiichtsverloscht hunn. Massage organiséiert e Rush vu Blutt a Fett verbrennt méi séier.
Buckwheat Diät Rezept
Gitt e Glas Getreide mat e puer Glieser kochendem Waasser a léisst 12 Stonnen dampen an dat ass et. Mir addéieren keng Gewierzer fir Buckwheat (Dir kënnt net Salz addéieren, Zocker, Gewierzer an Ueleg addéieren). No 12 Stonnen kënnt Dir esou vill iessen wéi Dir wëllt.
Wärend der Diät ass et recommandéiert e Liter 1% Kefir a Waasser an onlimitéierter Quantitéit ze drénken. Zousätzlech ass eng Taass schwaach Téi oder Kaffi ouni Zocker erlaabt. Wann et ouni Séissegkeeten ganz schwéier ass, da kënnt Dir 1 Teelöffel Hunneg op waarmt Waasser addéieren.
Opgepasst!
Et ass och erlaabt e puer Uebst ze iessen (zum Beispill een Apel den Dag). Ausnahmen sinn Bananen an net Drauwe.
Déi éischt Molzecht ass 4 Stonnen nom Opstieg, an déi lescht Molzecht ass virun 6 Auer. No enger Woch laang Buckwheat Diät, musst Dir e Mount oder méi Paus maachen. No enger Paus kann d'Diät widderholl ginn.
Deeglech Menü op enger Buckwheat Diät
- Porridge, optional mat Uebst;
- Mager oder 1% Mëllech. Méiglech Ersatz fir Kefir oder gréngen Téi ouni Zocker an Zousätz.
- Porridge, optional mat Uebst;
- Biren oder Apel;
- Gréngen Téi ouni Zousatzstoffer an Zocker.
* Wann Dir kee Wonsch hutt Mëttegiessen ze iessen, dann ass et besser net Mëttegiessen ze iessen.
* A Buckwheat Porridge fir Frühstück oder Mëttegiessen ass et am beschten fir fein gehackt Äppel oder Johannisbeeren ze addéieren.
- Porridge ouni Uebst;
- gréngen Téi ouni Zousatzstoffer an Zocker;
- Ee, all Uebst.
Kefir-Apfel Diät - Gewiicht verléieren ëm 9 kg
D'Kefir-Apfel Diät ass fir e bësse méi wéi eng Woch entwéckelt, nämlech fir eng Woch an 2 Deeg. No dëser Diät kënnt Dir Gewiicht ëm 9 kg verléieren. Dës Diät ass eng vun den einfachsten. Den Haaptvirdeel vun der Kefir-Apfel Diät ass e schnelle Resultat ze kréien (fir eng Woch an 2 Deeg - 9 kg). Den zweete Virdeel ass datt Äppel vill Mineralstoffer a Vitamine enthalen.
Den Haapt Nodeel vun der Ernährung ass datt et net perfekt ausgeglach ass, an et feelt och Kuelenhydrater. Re-Uwendung vun der Diät ass nëmme méiglech no 3 Méint. Fir d'Méiglechkeet vun Uwendung, ass et néideg engem Dokter ze consultéieren.
Menü vun der Kefir-Apfel Diät - Gewiicht verléieren ëm 9 kg an enger Woch an 2 Deeg
- Déi éischt dräi Deeg - Fettfräi Kefir - 1, 5 Liter, deeglech.
- Déi zweet dräi Deeg - frësch Äppel - 1, 5 kg, deeglech.
- Déi drëtt dräi Deeg - Fett-gratis Kefir - 1, 5 Liter, deeglech.
Während der Diät kënnt Dir schwaach ginn, fir dëst ze vermeiden, kënnt Dir e puer Kuelenhydrater oder Proteinen an d'Diät addéieren.
Stress ausüben
D'Laascht ass anescht: et kann aerob an anaerobe sinn. Wann Dir méi interesséiert sidd wéi Dir 5 kg an enger Woch verléiert. dann ass aerobic Übung fir Iech gëeegent, well et direkt "Waasser", Toxine an aner iwwerschësseg Elementer aus dem Kierper "drain". Anaerob Aktivitéit ass och gutt, awer, als Regel, droen se zu enger Ofsenkung vum Volume bäi oder d'Muskelen "strammen".
Natierlech wäert et net schlecht sinn wann dës zwou Zorte vu Lasten matenee kombinéiert ginn. Et ass vill méi einfach Gewiicht ze verléieren op dës Manéier: Lafen oder Sprangen, dann Übungen fir d'Press oder d'Waffen, erëm Sprangen, Schrëtt, etc. . Dës Kombinatioun gëtt a Schrëtt Aerobic Klassen benotzt.
Am Allgemengen, mat systemateschen Übungen an Fitnesszenteren, kënnt Dir super Gewiicht verléieren, awer sou Übungen sinn net genuch fir Iech ëmmer a Form ze halen.
Mir relaxen och net doheem an, nieft dem Pool, dem Fitnessstudio an der Aerobic Visiten, widmen mir Zäit fir eis Problemberäicher.
Zousätzlech Prozeduren
Wéi Gewiicht ze verléieren an enger Woch ëm 5 kg Doheem Kritik vun Fraen soen eis. Vill vun hinnen bezéien sech op d'Benotzung vu spezielle Mëttelen: sief et Anti-Cellulite Hosen, speziell Ueleger a Cremes, Massager, Kierperwraps. Hei sinn all Mëttel gutt. All zousätzlech Prozeduren, kombinéiert mat Diäten a gudder kierperlecher Aktivitéit, hëllefen dat gewënschte Resultat z'erreechen.
Vill Prozedure si recommandéiert während Aerobic Klassen ze maachen fir d'Resultat ze verbesseren.
Zum Beispill kënnt Dir den Effekt vun enger Sauna erreechen andeems Dir Aerobic mécht, wärend Wraps mat engem speziellen Film applizéiert ginn.
Dir kënnt och eng Anti-Cellulite-Crème applizéieren, d'Schéi an den Hënner mat engem Film wéckelen an Anti-Cellulite-Hosen opsetzen. Mat enger normaler Laascht an esou engem "Outfit" ass et ganz einfach 0, 5-1 Kilogramm ze verléieren.
Wichteg!
Fir 5 kg an zwou Wochen oder manner ze verléieren, kënnt Dir eng Vielfalt vun Übungen benotzen. Kalorie-beschränkt Cardio hëlleft Iech iwwerschësseg Fett méi effizient ze verbrennen, a Kraafttraining wäert Är Muskele méi tonéiert maachen, wat Iech visuell hëlleft Schéinheet an Harmonie z'erreechen.
Wéi och ëmmer, alldeeglech ustrengend Übungen am Fitnessstudio wäerten net hëllefen wann Dir net un d'Prinzipien vun der korrekter Ernährung hält.
Fir d'Effektivitéit vum Gewiicht ze konsolidéieren an ze erhéijen, kënnt Dir och kosmetesch Prozeduren benotzen. Ënnert hinnen ass et derwäert op Hunneg Massagen, Kierpergewéckelt, Salz a Soda Bäder ze notéieren.
Gewiicht verléieren an enger Woch ëm 10 kg doheem - wierklech!
E puer extra Kilo ze verléieren war ni e Problem, awer wéi 10 kg an enger Woch doheem ze verléieren? Desweideren, et schueden weder mental oder kierperlech Zoustand?
Et ass wichteg hei roueg ze bleiwen an de Kapp op de Schëlleren ze hunn fir d'Saache net méi schlecht ze maachen. Wann et awer radikal decidéiert gouf datt Dir musst Gewiicht verléieren, da sollt Dir net denken datt et einfach wäert sinn.
Aarbechtsmethoden fir séier Gewiicht ze verléieren doheem
Fasting ass déi effektiv a kosteneffizient Method, awer gläichzäiteg ass et e ganz extremen a geféierleche Prozess. Fasting huet souguer en aneren Numm kritt, wat kléngt wéi eng "spuerend Diät".
Natierlech ass dës Method net fir jiddereen, awer déi, déi dësen Test passéiere kënnen, kënnen net méi wonneren,wéi Gewiicht an enger Woch doheem ze verléieren,an och de Kierper vun onnéidege Substanzen botzen.
De Basispunkt beim Fasten ass aus dësem Staat erauszekommen. Fir dëst ze maachen, um leschten Dag vun esou enger Ernährung, musst Dir e puer blanchéiert Tomaten am Owend iessen. Fir se ze kachen, musst Dir d'Haut aus dem Geméis erofhuelen an et wuertwiertlech e puer Sekonnen a kochendem Waasser erofsetzen.
Dräi Deeg nom Fasten, musst Dir och eng speziell Diät folgen. Déi éischt zwee Deeg fir de Frühstück musst Dir e Salat iessen, deen aus Karotten, Kabes an Orangen, zwee Scheiwen Brout an e bësse gestuelte Gréng besteet.
Mëttegiessen soll aus engem Zalot aus frësch Geméis besteet, an Owesiessen aus gekachten Geméis.
Um drëtten Dag kann all Uebst an e puer Läffelen aus Sprossen Weess gemëscht mat Hunneg als Frühstück benotzt ginn, a Mëttegiessen an Owesiessen kënne schonn aus der gewéinlecher Ernährung besteet.
Fir déi, déi net fasten kënnen, ass et am beschten op eng Diät ze goen.
Dës Zort Diät ass fir eng wöchentlech Period entwéckelt, an nach méi laang, wahrscheinlech, wier et net méiglech gewiescht, sou e Regime ze halen.
Rotschléi!
Hei musst Dir Iech e bëssen bewegen a Gedold sinn, awer d'Resultat ass et wäert: Iwwergewiicht verschwënnt einfach direkt. Nëmmen déi Leit, déi sech ganz gesond betruechten, sollten esou eng Diät benotzen.
Wann Dir de Regime beobachtet, vergiesst net datt et néideg ass déi erfuerderlech Quantitéit vu Flëssegkeeten ze konsuméieren.
- Um éischten Dag vun der Ernährung musst Dir de ganzen Dag e Liter Mëllech drénken.
- Um zweeten Dag, 200 gr. Gîte rural an drénken 4 Glieser vun all frësch Jus.
- Um drëtten Dag musst Dir Gedold sinn a während dem Dag probéieren nëmmen e Liter Mineralwasser ouni Gas ze drénken an näischt méi.
- D'Diät vum véierten Dag enthält 4 Jacket Kartoffel a 4 Glieser frësche Jus.
- Um fënneften Dag iessen 5 Äppel an drénken 2 Glieser Jus oder Waasser.
- Um sechsten Dag, 200 gr. magert ongesalzte Fleesch a 4 Tassen Jus.
- Gutt, um siwenten Dag musst Dir e Liter Kefir mat engem nidderegen Prozentsaz vu Fettgehalt drénken.
Vill Leit betruechten dëse Geriicht einfach wonnerbar, well wat Dir méi iesst, wat Dir méi extra Pounds verléiert. Prinzipiell ass et garantéiert datt a fënnef Deeg Dir 5 kg lass kënnt, awer et ass méiglech méi Gewiicht ze läschen.
Fir ze kachen braucht Dir 6 Zwiebelen, 2 Tomaten, e klenge Kapp vu Kabes, Sellerie, 2 gréng séiss Paprika, Geméis Bouillon.
All Zutaten musse gehackt ginn, Waasser ofginn a Salz addéieren. Fir déi, déi waarm Zooss gär hunn, kënnt Dir et derbäisetzen. Bréngt d'Geriicht zu engem Kachen, a kachen dann bis d'Ingredienten voll gekacht sinn.
Fir eng Woch mat der Hëllef vun esou enger Diät kënnt Dir 10 kg lass ginn. Gutt, tatsächlech ass déi ganz Dauer vun dëser Method gläich wéi eng Woch. De Virdeel vun dëser Method fir Gewiicht ze verléieren kann als gewësse Simplicitéit ugesi ginn an d'Tatsaach datt Dir Buckwheat sou vill iessen wéi Dir wëllt.
Fir dëst Plat ze preparéieren, pour e Glas Buckwheat mat zwee Brëller gekachten Waasser a verloossen dës Mëschung fir 12 Stonnen. Op kee Fall soll Peffer, verschidde Gewierzer, Zocker dobäi ginn. Dës Mëschung kann esou vill giess ginn wéi Dir wëllt.
Zesumme mat hirem ass et unzeroden ee Liter Kefir pro Dag ze drénken, all Betrag u Waasser, Dir kënnt e puer Téi oder ongesüßte Kaffi drénken. Wann Dir eppes Séisses wëllt, kënnt Dir e Glas Waasser drénken, nodeems Dir e Läffel Hunneg dran opgeléist hutt.
Eng kleng Quantitéit Uebst ass och akzeptabel, awer Drauwe a Bananen sollten net verbraucht ginn.
Déi éischt Kéier musst Dir 4 Stonnen nom Schlof iessen, an déi lescht sollt virum 18 Auer sinn. No sou enger Diät musst Dir eng monatlecht Paus huelen.
E puer Nuancen
Fir Gewiichtsverloscht ass Diät eleng net genuch, aktiv Motoraktivitéit ass noutwendeg.
All Methode sinn zimlech komplizéiert, awer, wéi se soen, Schéinheet erfuerdert Affer, sou datt Dir e bësse Gedold ka sinn, awer trotzdem, wann Dir Iech schlecht fillt, ass et besser fir eng Zäit mat der Praxis vun esou Techniken ze waarden an nëmmen dann iwwerdenkenwéi Gewiicht an enger Woch vun 10 kg doheem ze verléieren.
Léiert wéi Dir 10 kg an enger Woch doheem verléiert
Vill Leit sinn Iwwergewiicht a probéieren et ze bekämpfen. Fir dëst ze maachen, gi se op de Fasten, ginn op verschidden Diäten, gi fir Sport, besichen Akupunktur-Sessiounen a vill, vill méi.
Wann Dir léiere wëllt wéi Dir 10 kg an enger Woch doheem verléiert, dann erënnert Iech un datt sou séier Gewiichtsverloscht Är Gesondheet schueden kann. All Ernährungsberoder an Dokteren soen Iech eestëmmeg datt Dir net esou Gewiicht verléieren kënnt. Déi optimalst Gewiichtsverloscht ass ee Kilogramm pro Woch.
Natierlech ginn et Zäiten am Liewen wou Dir séier Gewiicht verléieren musst. Et kann eng Hochzäit oder eng wichteg Partei sinn, vläicht hutt Dir de Guy vun Ären Dreem fonnt, an an enger Woch hutt Dir d'Méiglechkeet him ze treffen, an Dir sidd esou onzefridden mat Ärer Figur.
Opgepasst!
Gitt sécher - 10 kg an enger Woch ze verléieren ass ganz méiglech. Sidd Gedold, Dir braucht Wëllen an e grousse Wonsch ze gewannen. Da klappt alles fir Iech.
Dat Wichtegst an esou enger wichteger Saach ass Är positiv Haltung datt alles fir Iech funktionnéiert. Widderhuelen fir Iech selwer sou dacks wéi méiglech datt dëst Gewiichtsverloscht Iech ganz wichteg ass. Mat iwwerschësseg Gewiicht getrennt, wäert Dir iwwer vill Krankheeten vergiessen. Tatsächlech geschéien vill Krankheeten genee géint den Hannergrond vun Adipositas. Gitt sécher Är Ernährung z'änneren.
Och wann Dir eng Diät als Léisung fir d'Fro gewielt hutt wéi Dir 10 kg pro Woch doheem um Gewiicht verléieren, fänke net alles abrupt un. Déi bescht Léisung ass Är eege Ernährung fir Gewiichtsverloscht z'entwéckelen. Zum Beispill, op den éischten Dag vergiessen Séissegkeeten a Miel, den nächsten Dag, Fleesch a Mëllech aus der Ernährung ausgeschloss. A vum drëtten Dag scho weider op eng steife Ernährung.
Sou wäert Dir net ze vill Stress op Äre Kierper setzen.
Déi optimalst Léisung, wéi ee Gewiicht vun 10 kg pro Woch doheem verléiert, wier d'Léisung - et gëtt praktesch näischt. Also Dir wäert definitiv Gewiicht verléieren, sidd sécher. Den éischten Dag probéiert guer näischt ze iessen. Eng Fläsch Mineralwasser ass genuch. Deelt et an e puer Schrëtt.
Um zweeten Dag deelen aachthonnert Milliliter Mëllech an de ganzen Dag. Iess en Apel ier Dir an d'Bett geet. Um drëtten Dag widderhuelen de Menü vum éischten Dag erëm - dat heescht, iessen näischt, drénken nëmmen Mineralwasser de ganzen Dag. De véierten Dag freet Iech mat engem Geméis Salat mat Sonneblummenueleg.
Wuertwiertlech e Esslöffel Ueleg wäert genuch sinn. Deelt den Zalot Deel an dräi Portiounen. Zousätzlech wäert et net iwwerflësseg sinn zwee Glieser Mineralwasser oder Téi ouni Zocker ze drénken.
Den nächsten Dag drénken mir 800 Milliliter Mëllech, dann um sechsten Dag fänken mir normal ze iessen: fir de Frühstück hu mir een Ee an eng kleng Taass Téi. Fir Mëttegiessen sinn honnert Gramm Rëndfleesch an honnert Gramm Konserven Erbsen erlaabt.
Wichteg!
Huelt en Nomëtteg Snack mat engem Apel, dann zum Iessen - erëm en Apel, a maacht datselwecht virum Schlafengehen. Am leschte Fastendag am Dag kënnt Dir e bësse fettarme Gîte rural Kéis, e Glas Mëllech oder fettarme Kefir iessen, an den Owend Téi ouni Zocker drénken.
Ier Dir 10 kg an enger Woch doheem verléiert mat Hëllef vu Fasten Deeg, frot Iech ob Dir prett sidd fir sou Opfer. Nëmmen staark-wëll Leit kënnen sech selwer an dësem Modus fir eng ganz Woch ze iessen. Mä et ginn och positiv Aspekter. An Dir braucht keng Suen fir Liewensmëttel fir eng ganz Woch ze verbréngen, an d'Gewiicht wäert wierklech erofgoen. Also weider esou.
An awer, natierlech, wann d'Zäit et erlaabt, ass et besser fir Gewiicht méi lues ze verléieren. Et ass och méi profitabel fir de Kierper, an et wäert Iech méi agreabel sinn op eng Diät ze goen, an där Dir praktesch iesst wéi virdrun, nëmmen e puer Liewensmëttel ausgeschloss. Déi bescht Äntwert op d'Fro: wéi 10 kg an zwou Wochen ze verléieren ass déi japanesch Ernährung.
Hei kënne séiss, salzeg, karboniséiert Waasser an alkoholescht Gedrénks net fir zwou Wochen verbraucht ginn. Dir wäert net hongereg sinn, well all Dag zimmlech nährstoffaarme ass. All Dag zum Frühstück drénkt Dir eng Taass ongesüßte Kaffi oder gréngen Téi.
Fir Mëttegiessen op den éischten Dag musst Dir zwee gekachten Eeër iessen, eng Tomate a Coleslaw mat engem Esslöffel Sonneblummenueleg. Fir Owesiessen, frittéiert 200 Gramm Pollock ouni Salz, an erëm frësch Kabes Salat mat Botter iessen.
Um zweeten Dag gëtt et frittéiert Fësch fir de Mëttegiessen, dee selwechte Pollock ouni Salz a Coleslaw, a fir den Dinner - e bësse gekachten Fleesch an e Glas vun engem Prozent Kefir. Den drëtten Dag ass net besonnesch glécklech. Tatsächlech, op dësem Dag am Mëttegiessen musst Dir e réit Ee drénken a gekachten Karotten iessen, gerappt.
Awer owes ësst Dir e leckeren Apel. Den nächsten Dag beim Mëttegiessen, reift eng Selleriewurzel, braten se a iesst sou vill wéi Dir kënnt. Owes nees Äppel. Um fënneften Dag gëtt et eng gekachten Broscht fir de Mëttegiessen, a fir den Dinner - Äppel an all Quantitéit. De sechsten Dag - fir Mëttegiessen, all Uebst, zum Dinner - gekachten Rëndfleesch a Kefir.
Fir de leschten Dag vun der éischter Woch, huelt d'Diät vun all Dag virdrun. Da fänkt erëm mat der Diät vum éischten Dag un. An esou weider bis Enn vun der zweeter Woch. Dës Diät hëlleft Gewiicht ze verléieren an d'Resultat ze halen.
Virun all Diät, gitt sécher Ären Dokter ze konsultéieren fir datt hien Iech wäert soen ob Dir Kontraindikatiounen hutt fir op sou Diäten ze sëtzen.
Wéi Gewiicht ze verléieren an enger Woch ëm 10 kg doheem
Vill Fraen, déi d'Art vun der Ernährung auswielen, dreemen esou vill Kilogramm wéi méiglech a Rekordzäit ze verléieren. Wéi och ëmmer, d'Praxis weist datt och eng komplett Oflehnung vu Liewensmëttel net ëmmer déi erwaart Resultater bréngt. D'Saach ass datt am Prozess vu Gewiichtsverloscht net nëmmen eise Kierper a Bewosstsinn aktiv involvéiert sinn, awer och de Ënnerbewosstsinn.
Also, wann de Kierper ophält déi néideg Vitaminnen a Mineralstoffer ze kréien, gëtt d'Gehir him e Kommando fir déi akkumuléiert Reserven sou laang wéi méiglech ze halen. Als Resultat verschwannen Fettablagerungen lues, an de gewënschten Effekt kann net erreecht ginn.
Plus, d'Verweigerung vu Liewensmëttel féiert zu Destabiliséierung vun den internen Organer, wat d'Entwécklung oder d'Vergréisserung vu verschiddene Krankheeten verursaache kann.
Allerdéngs ass et ëmmer nach méiglech 10 kg an enger Woch ze verléieren an Iech selwer net ze schueden. Et sollt een awer drun erënneren datt dëst nëmmen den éischte Schrëtt op de Wee ass fir eng schlank Figur ze fannen, wat eng radikal Verännerung vum Liewensstil involvéiert.
Wann no enger Woch, nodeems Dir de gewënschte Effekt erreecht hutt, gitt Dir déi richteg Ernärung an Übung op, da kënnt de verluerene Gewiicht an e puer Deeg zréck.
Dofir, wann Dir décidéiert fir séier Gewiicht ze verléieren, sollt Dir op d'Tatsaach bereet sinn datt Dir an den nächste Méint Är eege Figur suergfälteg iwwerwaache musst.
Mir verléieren Gewiicht vun 10 kg pro Woch - Fonctiounen vun der "hongereg" Ernährung
Déi gréissten Resultater am Kampf géint extra Pounds kënnen duerch déi sougenannt "hongereg" Ernährung erreecht ginn, déi eng bal komplett Oflehnung vu Liewensmëttel implizéiert, awer gläichzäiteg de Kierper déi néideg Vitaminnen a Mineralstoffer ubitt.
Den éischten Dag vun esou enger Ernährung baséiert op der Intake vun nëmmen Mineralwasser. Ausserdeem ass et wënschenswäert, säi Betrag op nëmmen 1 Liter ze limitéieren. Attacke vum Honger an Duuscht sollten mat gewéinleche gekachten Waasser geläscht ginn, awer et sollt net Äifer sinn.
D'Saach ass datt bal 70% vum mënschleche Kierper, inklusiv Kierperfett, aus Feuchtigkeit besteet. Dofir féiert d'Entfernung vu sengem Iwwerschoss zu engem scharfen Gewiichtsverloscht.
Rotschléi!
An dëser Hisiicht ass Mineralwasser eng grouss Hëllef, well et dem Kierper d'Substanzen gëtt, déi néideg ass fir den normale Fonctionnement a gläichzäiteg entfernt Toxine.
Den zweeten Dag vun der "hongereg" Ernährung sollt aus 1 Liter geschmiert Mëllech besteet, déi an 4-5 Deeler opgedeelt ginn. Zwëschen Dosen kënnt Dir och einfach Waasser drénken, awer a klenge Quantitéiten.
Um drëtten Dag vun der Ernährung sollt Dir zréck op Mineralwasser wiesselen, an um véierten Dag drénken nëmmen Mëllech. Also, an enger Rekord kuerzer Zäit ass et méiglech de Kierper vun Toxine bal komplett ze botzen an e wesentlechen Deel vun de fecalen Oflagerungen ze läschen.
Zur selwechter Zäit wäerte Fette net iwwerall goen, awer d'Gesamtkierpergewiicht, an der Regel, kann ëm 5-7 kg reduzéiert ginn.
Déi nächst Stuf vun der "hongereg" Ernährung beinhalt d'Inklusioun vun e puer Diätprodukter am Menü. Dëst gëtt gemaach fir datt d'Gehir säi Kommando annuléiert fir Kierperfett ze sammelen, wat elo fir de Kierper mat Energie ausginn gëtt.
D'Basis vun der Ernährung vum fënneften Dag vun der "hongereg" Ernährung ass Mineralwasser, awer fir de Mëttegiessen kënnt Dir e Salat vu frëschem Geméis ouni Salz mat enger klenger Quantitéit Geméisueleg leeschten. Zousätzlech kënnen Geméis kachen oder am Ofen gebak ginn. Fir Iessen op dësem Dag ass et erlaabt 1 Apel oder eng Orange ze iessen.
De sechsten, "Mëllech" Dag vun der Ernährung, kënnt Dir mat frëschem Uebst ufänken (net méi wéi 100-150 g), a beim Mëttegiessen kënnt Dir 1 gekachten Ee iessen fir de Kierper z'erhalen. De leschten Dag vun der "hongereg" Ernährung besteet erëm aus Mineralwasser, awer fir de Frühstück kënnt Dir ongeféier 100 g gekachten Mager Fleesch ouni Salz iessen, a gitt Iech selwer frësch sauer Äppel zum Mëttegiessen.
Opgepasst!
D'Diät endet mam Dinner, deen aus 150 g fettarme Hüttekéis an 1 Taass Kefir besteet. Dës Produkter restauréieren de Fonctionnement vum Verdauungssystem a bidden e glaten Austrëtt aus der Diät. Déi. den nächsten Dag wäert de Kierper bereet sinn déi üblech Iessen ze iessen, wat keng Probleemer mam Magen oder Darm verursaacht.
Nodeems Dir Iech no esou enger Ernärung gewien huet, soen vill datt se 10-11 kg an nëmmen enger Woch lassginn konnten. Awer fir datt d'Resultater vum Fasten laang dauerhaft sinn, sollt e bestëmmte Set vu kierperlechen Übungen all Dag während der Diät gemaach ginn.
Kierperlech Aktivitéit wärend der Diät
Wann Dir d'Tatsaach berücksichtegt datt d'Verweigerung vu Liewensmëttel de Kierper staark schwächt, sollt Dir et net mat speziellen oder ze schwéiere kierperlechen Übungen quälen. Et ass genuch fir regelméisseg Übungen eemol am Dag ze maachen, wat Squats, Übungen fir d'Waffen, Këscht a Bauch enthält.
Ausserdeem ass et am beschten fir kierperlech Erzéiung net moies ze maachen, wann de Kierper just erwächt ass, awer virum Mëttegiessen oder eng Stonn virum Iessen. Et sollt och bedenken datt op d'mannst 2 Stonnen musse passéieren vum Moment vun der Flëssegkeet bis zum Start vu kierperlechen Übungen.
D'total Dauer vun de Klassen däerf net méi wéi 20 Minutten sinn, well exzessive Stress fir de Kierper während enger "hongereg" Ernährung kontraindizéiert ass.
Wéi iessen no enger Diät, fir net Gewiicht ze gewannen?
Um Enn vum Kurs vun der "hongereg" Diät kënnt Dir absolut alles iessen, wat Äert Häerz wënscht. Awer a klenge Portiounen. Also, wann Dir virdru e häerzleche Frühstück vu frittéierte Gromperen mat Kockel, Zalot a Kaffi mat engem risege Stéck Kuch hat, da kënnt Dir Iech no der Diät limitéieren op nëmmen Kartoffel a Zalot, an d'Chop fir den Dinner verloossen.
Zwëschen Iessen ass et recommandéiert frësch Geméis an Uebst ze iessen, wéi och d'Hëllef vu Folk Heilmittel, déi super fir Fett ze verbrennen. Zum Beispill, e puer Mol pro Woch kënnt Dir all Gedrénks mat frësche Kabesjus ersetzen, wat zu enger méi kompletter Absorptioun vu Liewensmëttel bäidréit.
Zousätzlech kënnt Dir eng Abkochung vu Bucht Blat benotzen, wat hëlleft fir Kierperfett ze briechen. Drénken et sollt no all Molzecht sinn, 100-150 ml.
Ënner anerem, fir Kierperfett eemol d'Woch ze bekämpfen, sollt Dir definitiv e Fastendag op Mineralwasser oder fettarmer Mëllech arrangéieren, wat Är Figur a Form hält an hëlleft de Retour vu scho verluerene Kilogramm ze vermeiden.